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SuS Oberaden 1921 e.V.

Abteilung Leichathletik

Römerberg-Cross neu aufgelegt

Römerberg Cross 2020 800x533Am 22. März findet dieses Jahr nach langer Pause wieder ein Cross- und Waldlauf durch den Römerbergwald statt. Die letzte Veranstaltung dieser Art richtete der SuS Oberaden vor genau 22 Jahren, am 22. März 1998, aus. Der damalig 48. Crosslauf war der letzte in einer langen Tradition, die bereits 1966 ihren Anfang nahm. Während damals der erste Lauf mit bescheidenen Mitteln und 30 Startern begann, wuchs die Beliebtheit der dann als Serie ausgetragenen Veranstaltung schnell an. 1969 nahmen bereits 520 Läufer bei Schnee und eisigen Temperaturen um -8 Grad an den verschiedenen Wettbewerben mit Rundenlängen zwischen 860m und 2840m teil. Mit der Austragung der Kreismeisterschaft 1998 zählte die Veranstaltung 7850 Starts seit Beginn des Römerberg-Crosslaufs.
Vier Wettbewerbe mit Distanzen von 1,7km  bis 7,4km werden dieses Jahr in Rundenläufen auf den Waldwegen um die Stein-Erde-Mauer der Römeranlage gelaufen. Die Auftaktrunde um 14 Uhr machen die Nachwuchsläuferinnen und Läufer im Alter zwischen 8 und 9 Jahren. Kinder zwischen 10 und 11 starten dann über 2 Runden um 14:20 Uhr vor den Kindern und Jugendlichen zwischen 12 und 15 Jahren um ca. 14:45 Uhr über 3 Runden. Für alle älteren Athleten geht es dann um 15:30 Uhr auf die 7,4km lange Distanz und sechs Runden. Die Anmeldung ist offen für alle Teilnehmer. Vereinsläufer aus dem Kreis Unna/Hamm laufen gleichzeitig um den Kreismeisterschaftstitel im Crosslauf. Die Sieger der Läufe und Altersklassen werden mit Pokalen oder Medaillen ausgezeichnet. Urkunden und Zeiten gibt es zusätzlich für alle Zieleinläufer. Meldungen können über LADV, LAnet2 und per Mail vorgenommen werden. Die Ausschreibung findet ihr hier.
Der Sportpark Duisburg-Wedau war diesmal Austragungsort des Trainingslagers für laufaktive Mitglieder des SuS Oberaden. 16 Teilnehmer waren bereit, das letzte August-Wochenende ihrem Laufsport zu widmen und an verschiedenen Übungseinheiten und Trainingsläufen teilzunehmen.20190901 161114 Trainingslager Duisburg 025 800x533SuS Läufer am Magic Mountain - Tiger & Turtle
Erster Zielpunkt und Basiscamp für die je 8 Läuferinnen und Läufer war dabei die Jugendherberge in Wedau, die am Freitagnachmittag, nach der Anreise in PKW-Fahrgemeinschaften, bezogen wurde. Die sportliche Ausrichtung und eine moderne Ausstattung machen diese Unterkunft bei zahlreichen Sportgruppen zur ersten Wahl, zumal diese unmittelbar an das Sportzentrum grenzt.20190901 092823 Trainingslager Duisburg 004 800x600Optimaler Ausgangspunkt - die DJH Duisburg Sportpark
Diese Vorzüge nutzten auch die Oberadener für sich. Nach dem Bezug der Zimmer ging es direkt auf die benachbarte Laufstrecke um die Regatta-Anlage, die nicht nur Bundesleistungszentrum des deutschen Kanurennsports ist, sondern ein ebenfalls beliebtes Eldorado für Freizeit- und Vereinsläufer. Nach einer sommerlichen, lockeren 6 km-Laufrunde und einem anschließenden Spaziergang zum Szene-Lokal „Steinbruch“ wurde der Abend dort mit einem kommunikativen Austausch bei guter Stimmung beendet.
Bereits um 7 Uhr standen alle Teilnehmer dann am Samstagmorgen wieder in ihren Laufschuhen und machten sich auf den Weg Richtung 6-Seen-Platte, ein aus Baggerseen entstandenes Naherholungsgebiet. Auch hier fanden die SuS-Frühaufsteher in den bewaldeten Laufwegen und idyllischen Seeausblicken optimale Bedingungen vor. Nach 13 km sportlicher Morgenstimmung stärkten sich alle am tollen und reichhaltigen Frühstücksbuffet der Herberge für die nächste Trainingseinheit des Tages.20190804 SechsSeenPlatte 800x6006-Seen-Platte - Tolle Laufstrecken
Nach einer kurzen Verschnaufpause mussten dann alle Anwesenden beweisen, dass sie auch ohne Hightech-Equipment das angepeilte Lauftempo richtig einschätzen und umsetzen können. Für eine abgemessene Laufdistanz wurden alle GPS-Uhren und Mobiltelefone abgelegt. Und so kam es, wie es kommen musste. Nur wenige Probanden schafften die Einhaltung des selbst bestimmten Tempos. Die restliche Gruppe war viel schneller unterwegs als vorgenommen, was in einem Wettbewerb oft ungewollte Einbrüche zur Folge hat. Verblüfft nahmen die Teilnehmer das Ergebnis zur Kenntnis und gelobten zukünftig mehr Achtsamkeit und Tempokontrolle.
Das anschließende Lauf-ABC wurde geduldig und ambitioniert angegangen. Wegen der mittlerweile sommerlichen Temperaturen wurden die Übungen auf den Wegen des an die Regatta-Strecke angrenzenden Waldstückes absolviert. Das auch 10m bis 15m lange Distanzen für Ausdauersportler eine Herausforderung darstellen können, machten die technisch anspruchsvollen Übungen schnell deutlich. Nach anfänglichen Startproblemen machten sich jedoch schnell erste Erfolgserlebnisse bei jedem einzelnen bemerkbar und ließen auch hier einen Trainingseffekt erkennen, der in den heimatlichen Trainingsgefilden weiter ausgebaut werden soll.
Nach ausgiebiger Mittagspause ohne Mahlzeit verlagerte sich der Trainingsort trotz des schönen Sommerwetters in die eigene Sporthalle der Jugendherberge. Hier wurden Trainingsreize in Beweglich- und Geschicklichkeit sowie Koordination gesetzt. In kleinen Mannschafts- und Einzelwettbewerben wurden mit viel Spaß und Leistungsbereitschaft Punkte gesammelt, um sich in einer kleinen Wochenend-Challenge als "bester Teilnehmer" zu behaupten.20190831 143303 Trainingslager Duisburg 050 800x533Viel Spaß bei Geschicklich- und Beweglichkeitsübungen
Ausgepowert und wiederbelebt durch eine ausreichende Duschpause startete der Samstagabend im mediterranen Ambiente. Das Restaurant Mezzomar gegenüber der Jugendherberge und direkt an der Regatta-Bahn gelegen, bot allen SuS‘lern etwas zum Auffüllen der verbrauchten Kohlehydrate. Die tollen und leckeren Gerichte schufen die Voraussetzung für einen weiteren abendlichen Programmpunkt, den Besuch des Landschaftsparks Duisburg. Die geführte Fackeltour gehört mit zu den beeindruckendsten Besichtigungen von Industriekultur im Ruhrgebiet. Die ehemalige Produktionsstätte für Roheisen ist Sinnbild für die vielfältige Weiternutzung stillgelegter, alter Gebäude durch andere Industriesparten oder Freizeitevents. Die Erklimmung des Hochofens mit Aussicht auf die farblich beleuchteten und animierten Nebengebäude bildete den Höhepunkt der Führung. Zusätzlich untermalt wurde diese faszinierende Stimmung durch ein heraufziehendes Gewitter.20190831 210551 Trainingslager Duisburg 087 800x533Fackel-Führung im Landschaftspark Duisburg Beendet wurde der Abend mit einem gemeinschaftlichem Umtrunk in der Bar der Jugendherberge.
Am Sonntagmorgen genoss die LA-Gruppe nochmal ausgiebig das Frühstück, um dann zeitig die Zelte abzubrechen und pünktlich zum verabredeten Zeitpunkt am Vereinsheim des LC Duisburg zu erscheinen. Nach Anfrage an den hiesigen Laufverein hatten alle SuS-Läufer die Möglichkeit, sich bei einem der zur Zeit stattfindenden Trainingsläufen des LC Duisburg zum Rhein-City-Run Halbmarathon zu beteiligen. Der sehr netten Begrüßung und dem herzlichen Empfang folgte die Einteilung der einzelnen Laufgruppen mit unterschiedlichen Tempozielen. Die grün-weißen Trikots aus Oberaden vermischten sich sehr schnell mit dem weiß-blauen Outfit der Duisburger Gastgeber und starteten pünktlich um 10 Uhr auf die fantastisch ausgewählten Laufstrecken. Über 10-20 km erfuhren die Läufer aus Bergkamen so einiges mehr über die Duisburger Umgebung und die Vereinsgeschichte des Laufclubs. 20190901 100125 Trainingslager Duisburg 012 800x533Der SuS Oberaden zu Gast beim LC Duisburg
Nach einem abschließenden Mittagessen bei den „Freischwimmern Duisburg“, einem italienischen Restaurant, folgte ein Spaziergang auf den "Magic Mountain" und dem Erkunden der "Tiger & Turtle"-Treppe. Die ausgezeichnete Landmarke auf der Heinrich-Hildebrand-Höhe im Angerpark ist eines der am meisten fotografierten und am meisten publizierten Motive der neueren Zeit. Grund genug, hier die Siegerehrung und den Abschluss des diesjährigen Trainingslagers mit sehr positivem Feedback der Teilnehmer zu beschließen.

Vielen Dank noch an Frank Heidenreich vom LC Duisburg, der unseren Besuch beim LC Duisburg möglich machte und uns, gemeinsam mit weiteren Übungsleitern, läuferisch die schönen Umgebung Rund um die Regatta-Strecke präsentierte.

Weitere Fotos findet ihr demnächst hier.

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Der SuS Lauftreff informiert

Kennt Ihr das, die Hose zwickt, das Treppensteigen fällt auch nicht mehr so leicht, es läuft einfach nicht mehr rund. Der Körper braucht Bewegung, aber der innere Schweinehund schickt einen wieder zurück auf die Couch. Wir wollen Abhilfe schaffen und das dauerhaft.
In einem 12-wöchigen Starter-Training werdet Ihr wieder die Fitness erreichen, die Ihr Euch wünscht. Danach laden wir Euch herzlich ein, bei unserem ganzjährigen Lauftreff dabei zu sein. Wir starten mit sehr kurzen Laufeinheiten, so dass JEDER mitmachen kann.20200218 Lauftreff 800x600Das Laufen in der Gruppe motiviert bei jedem WetterWir setzen einen ganzheitlichen, gesundheitsorientierten Ansatz um, so dass wir nicht nur laufen, sondern auch das Thema Ernährung, Gymnastik, Laufstil und vieles Weitere berücksichtigen.
Die Kursgebühr beträgt 15€ für den gesamten Zeitraum. Wenn Ihr den gesamten Zeitraum dabei seid, gibt es zum Abschluss ein Laufshirt für Euch (vielleicht ja eine Nummer kleiner als jetzt).
Weitere Details werden wir in einer Infoveranstaltung am 12.03.2020 um 19:00 Uhr vorstellen und stehen natürlich für Fragen zur Verfügung. Auch erfahrende Läufer sind herzlich willkommen und können sich über unsere weiteren Angebote informieren.
Ort: Sportheim Oberaden, Preinstraße 14, 59192 Bergkamen
Der Kurs startet ebenfalls dort, am 29.03.2020 um 10:00 Uhr und danach jeden Sonntag zur gleichen Uhrzeit (29.03. – 21.06.2020).
Für die Urlauber in der Ferienzeit gibt es kleine Hausaufgaben, damit Ihr den Schwung nicht verliert.
Wir freuen uns auf Euch! Macht mit, werdet fit 😊.
Solltet Ihr vorab schon Fragen haben, könnt Ihr gerne jederzeit Kontakt mit uns aufnehmen:

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