Auf dieser Seite findet ihr Informationen über unsere Laufgruppen und aktuelle Trainingszeiten. Die kurze Beschreibung der Trainingsgruppen soll Hilfestellung zur richtigen Einordnung geben und die Einschätzung der eigenen Leistung ermöglichen. Ihr seid herzlich willkommen, um an unseren Trainingsläufen teilzunehmen und die richtige Gruppe für euch zu finden. Unsere erfahrenen Übungsleiter stehen euch mit Rat und Tat zur Seite.
Die Mitglieder der Übungsgruppe „Genussläufer“ sind Laufeinsteiger, die über die regelmäßige Teilnahme langsam und mit viel Spaß an den Laufsport herangeführt werden. Jeder Laufanfänger ist hier richtig aufgehoben, denn das Lauftempo bei den ausgeübten Dauerläufen orientiert sich dabei an die jeweilige Gruppenzusammensetzung und ist für jeden Teilnehmer zu bewältigen. Die Lauftechnik und Koordination wird durch Anleitung und gymnastische Übungen vermittelt. Übungsziel der Gruppe ist es, eine Ausdauer für Dauerläufe von 60 Minuten zu entwickeln und damit die Voraussetzung für einen Wechsel in die Gruppe der „Dauerläufer“ zu ermöglichen.
Heinz-Georg Wessels
| Genussläufer Mittwoch, 28. September 2022 18:00 Uhr Übungsleiter: - |
| Genussläufer Freitag, 30. September 2022 17:00 Uhr Übungsleiter: - |
Läufer, die bereits über eine gewisse Grundlagenausdauer verfügen, werden in dieser Gruppe langsam an ein zielbezogenes Training herangeführt. Die Trainingsmethoden erweitern sich, neben den Ausdauerläufen im Tempobereich 6:00-6:30 min/km, auf kürzere Tempoläufe, Fahrtspiele und Intervalleinheiten. Die abwechslungsreichen Trainingsreize werden so gewählt, dass alle Gruppenmitglieder ein wirkungsvolles Lauftraining absolvieren und das richtige Maß an Belastungsintensität finden. Für interessierte Teilnehmer sollen ausgewählte Wettbewerbe den Trainingserfolg deutlich machen. Wer Spaß an der Wettbewerbsteilnahme gefunden hat, kann den „Kampf gegen die Uhr“ in der nächsten Gruppe weiter ausbauen.
unbesetztunbesetzt| Keine Termine |
Die „Dauerläufer“ arbeiten in ihrer Gruppe hauptsächlich an der Entwicklung und Optimierung der Grundlagenausdauer. Dabei werden überwiegend langsame Trainingsläufe im Tempobereich ca. 6:30-7:00 min/km als Trainingsmethode gewählt. Die Belastungsintensität richtet sich hierbei ebenfalls nach der jeweiligen Gruppenzusammensetzung. Mit viel Spaß unterwegs, steigern die Laufeinheiten fast unbemerkt die Laufausdauer und geben interessierten Teilnehmern die Möglichkeit, an ersten Volksläufen teilzunehmen und in die nächste Gruppe „durchzustarten“.
Iris Köppen
Ilka Hendrischke| Lauftraining - Dauerläufer Dienstag, 27. September 2022 18:00 Uhr Übungsleiter: - |
| Lauftraining - Dauerläufer Freitag, 30. September 2022 17:00 Uhr Übungsleiter: - |
Die Teilnehmer der Gruppe trainieren mit dem Ziel, vorbereitet bei Veranstaltungen zu starten und haben Spaß, sich nach individuell erstellten Trainingsplänen auf einen Wettbewerb vorzubereiten. Wettkampfdistanzen zwischen 1000m und Marathon sind dabei das Trainingsziel. Das Übungsprogramm ist vielfältig aufgebaut und umfasst Straßen- und Geländeläufe sowie Tempoeinheiten im Stadion. Das übliche Dauerlauftempo variiert zwischen 5:00 bis 6:00 min/km. Auch die Durchstarter-Gruppe (Dauerlauftempo 6:00-6:30 min/km) wird ins Trainingsprogramm mit eingebunden. Die Laufdistanzen beider Gruppe liegen je nach Vorbereitungsphase zwischen 10 und 35 km.
Markus Marszalek
Ralf Paetzold | Geh aufs Ganze Dienstag, 27. September 2022 18:00 Uhr Fahrtspiel 10km Übungsleiter: Markus Marszalek |
| Geh aufs Ganze Mittwoch, 28. September 2022 18:00 Uhr Intervalle Übungsleiter: Markus Marszalek |
| Geh aufs Ganze Freitag, 30. September 2022 17:00 Uhr Tempodauerlauf Übungsleiter: Markus Marszalek |